现阶段，在疫情防控常态化的特殊形势下，今年全国高考和中考即将拉开帷幕。在备战考试的关键时刻，除了关注日常饮食的安全健康，考生和家长更不能松懈防控。以下针对中高考期间的饮食和防控建议，可供参考。

考生应选择在家或学校食堂就餐，选择新鲜食物，不吃剩菜剩饭和生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃不适、过敏等状况。

家长应参照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证平衡膳食和营养供给，维持考生健康和精神状态。今年中高考时间延后，夏季高温更应清淡饮食，少油少辣，注意补充水分，避免暴饮暴食，少吃冷饮。

选择正规渠道购买保健食品，认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，遵照标签及说明书要求食用。值得注意的是，保健食品只具有特定的保健功能，不能代替一日三餐，更不能代替药品治疗疾病。

备考期间，考生和家长都要做好健康监测，并进行记录，确保考生在考试时的身体状况良好。如发现异常情况，须及时向学校汇报。

考生应当了解所在考点对于疫情防控的具体要求和安检流程，提前准备好口罩、手套、纸巾、消毒剂等防护用品，在赴考途中和考试过程中都要注意个人防护。陪同家长也应做好个人防护，保证自身健康状况良好。

中高考期间，也要进行适量运动，避免久坐复习导致身体不适。




 

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